miesnie i

To,że jesteś "szczupła" ale z "oponką" oznaczać może, że masz mało tkanki mięśniowej i dlatego twoje obwody są małe. Według mnie najlepszym rozwiązaniem dla ciebie byłby trening siłowy o wysokiej intensywności ponieważ ta forma treningu pozwoliłaby ci ujędrnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową. Aeroby sobie daruj.

Miesnie i sila po powrocie dosc szybko wracaja, wiec nie powinno byc problemu.

Trening ok. rozpietki skos zostaw na koniec, mozna rozciagnac miesnie i dopompowac na maksa. wioslowanie sztanga na poczatek dobre na bezpieczne rozciagniecie miesni grzbietu. unoszenie sztangielek bokiem na barki rob na koncu to bardziej cw. izolowane, po tym juz kaptury. reszta ok.

Mozesz dac bilans na zero i delikatnie podkrecac aeroby, do tego bcaa i kreta. Tluszcz bedzie powoli lecial, miesnie i sila zostanie, z tym ze bedzie to dluga redukcja. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-31 22:10:28

Witam mam taką sytuacje że nie mogę miesiąc ćwiczyć na siłowni z względów zdrowotnych ale nie chce zaniedbywać diety i mam pytanie czy mogę redukować dalej bez treningu siłowego ? Jeśli zależy ci tylko na utracie wagi i nie ma zbyt dużo mięśnia to tak , natomiast jak masz wypracowane mięśnie i jakąś sylwetkę to szkoda to tracić .Miesiąc [...]

ja najbardziej lubie wioslowac podchwytem na szerokosc barkow, jakos najlepiej wtedy czuje miesnie i ciezar wiekszy moge zalozyc , tułow prawie rownolegly do podloza

dzięki za cenną wskazówkę. bo wiem ze siódme poty wylewam na siłowni, a myśl że kolejnym treningiem mógłbym przepalić mięśnie i ciężką pracę przyprawia mnie o nerwy. dzieki jeszcze raz

Środki do rzeźbienia ciała.. w miarę tanie. Zacznij budować mięśnie i odpowiednio się odżywiać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-07 06:51:53

pompa sama w sobie nie jest najwazniejsze nie jest nawet wazna jesli po kazdym treningu czujesz trenowane miesnie i sie rozwijaja to nie ma nad czym sie zastanawiac nawet chcesz wiecej pompy wegle + NO + wikesz ilosc powtorzen w serii i krotszy czas przerwy

Nie masz robic ciagle tak samo bo zanudzisz miesnie i dupa. 4 tygodnie zakres 15 powt - pelna izolacja 4 tygodnie zakres do 10 powt - dynamicznie 4 tygodnie wersja power 6 powt - rece ugiete 90 stopni caly czas i od nowa. Albo dowolna inna kombinacja, byle nie kiblowac ciagle tak samo, a bedzie bezustanny progress.

no to do psiej chollery jaki jest steryd spelniajacy moje wymaganie, chcem abym mi utwrzdil czlon.. to jet miesnie i posladki , al ebez wody i cisnienia

a jesli nie tyjesz (i w miesnie i ew tluszcz) musisz dodac :D i na tym mozna zamknac dzial odzywanie :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-08-20 12:06:50

Na pewno lepiej robić pompki, niż nie robić. Zawsze powinno pomóc uchronić przed dużymi spadkami. Ale z drugiej strony, jak nie będziesz zbytnio balował, to tylko dwa tygodnie, więc na ostatnich 2 treningach roztrenuj tylko trochę mięśnie i będzie ok. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-14 12:56:10

[...] bieganiem powinienes sobie zapodac bialko, bo jak zapodasz glukoze czy carbo to organizm nie bedzie cial z tluszczu, bo glikogen bedzie uzupelniony i bedzie bral z niego, a miesnie i tak poleca. Dlatego uwazam, ze jezeli juz chcesz biegac po treningu robiac mase to bialko. Ale tak jak to napisal pewien kolega z forum kiedys. Jak jestes bardziej [...]

Dokladnie, miesnie i przyczepy stana sie elastyczniejsze, wyjdzie Ci to tylko na dobre

istotnie kwas mlekowy konserwuje miesnie i stawy ale dzieje sie to zazwyczaj w 15tkach, tuz po sd na pewno kawa nie przeszkadza w hst

a co tam skatujcie sobię mięśnie i wierzcie, że wam to przyniesie efekty. A ty wierz dalej że do budowania masy potrzebujesz koniecznie2 gramy bialka na kilogram masy ciala. Taki sam mit jak z przetrenowaniem. Jezeli bedziesz cwiczyl lapy lekko dajac tylko lekki lecz regularny staly bodziec to wszystko bedzie si. Znam kolesia co biceps robi 5 [...]

Ale też A6W da radę jako tako 'wyrobić' mięśnie? I jeszcze jedno pytanie. Ćwicząc systematycznie całe 3-4 miesiące co dwa dni. Rezultaty będą "zauważalne?"

dokładnie łokieć golfisty, a jak redukcja wpłynęła by na sylwetkę? nie jestem jakoś napakowany, a trochę tłuszczyku siedzi, mięśnie i tak spadną przez ten czas, off topic mam nieproporcjonalne nogi do reszty sylwetki, są za duże. Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-04-10 10:10:29

O dietę z dodatnim bilansem kalorycznym jeśli chcesz budować mięśnie i z ujemnym jeśli chcesz redukować tłuszcz.